Respiración para Dormir: Ejercicios Simples para Conciliar el Sueño
Descubrí cómo la respiración consciente puede ayudarte a conciliar el sueño con una simple técnica de respiración. Hay noches en las que el cansancio físico no alcanza para apagar la mente. El cuerpo pide descanso, pero los pensamientos se adelantan, se repiten y se enredan en un bucle difícil de detener. En esos momentos, el […]
Amistad y depresión
La depresión es una condición compleja que afecta profundamente a las personas, y los consejos o preguntas bien intencionados pueden empeorar su malestar. La compañía silenciosa y la paciencia son más beneficiosas que ofrecer soluciones o presionar para que la persona se sienta mejor. Apoyar efectivamente a alguien con depresión implica prestar atención sin interrumpir, […]
Breve historia del Yoga
El yoga tiene sus raíces en la antigua India, remontándose a más de 5,000 años atrás. Los Vedas, una colección de himnos y rituales, mencionan posturas de meditación y prácticas de control de la respiración que forman la base del yoga. Patanjali, una figura influyente del siglo II a.C., sistematizó las enseñanzas del yoga en […]
¿Qué es la ansiedad?
María y la ansiedad En el bullicioso escenario de la vida moderna, María era como una bailarina en un espectáculo de alto voltaje, siempre en movimiento, siempre en busca de la perfección. Su mundo estaba lleno de luces brillantes y aplausos, pero también de sombras oscuras que se agazapaban en los rincones de su mente. […]
